La nature, l’activité en plein air

L’activité de plein air est un grand moyen de s’évader et s’approvisionner en nouvel oxygène. Elle participe ainsi à la santé physique et mentale, à la bonne santé du cœur et permet de diminuer le stress et l’anxiété provoquer au quotidien par certains facteurs. Toutes les activités permettront la stimulation de nos muscles, il est cependant nécessaire de pratiquer une activité physique correctement et qui correspond à nos capacités physiques.
 
La marche est l’activité la plus recommandée avec la marche rapide, la course à pied et la randonnée. Ce sont des activités bénéfiques car elles sollicitent tous les muscles (luttes contre l’affaiblissement de la masse musculaire), le système cardiovasculaire et les articulations. Les échauffements et étirements musculaires avant et après l’effort physique sont indispensables et ne doivent pas être négligés.
 
C’est le moment de se motiver ! Maintenant que l’hiver est fini, vous n’avez plus d’excuse pour ne pas faire de sport. Il est temps de vous remettre sur la bonne voie et prendre du temps pour votre santé !