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Genoux fragiles

Le genou est une articulation essentielle du corps, elle est la première articulation à souffrir lorsque que le corps ne se tient pas droit et surtout pendant une activité physique relativement agressive pour le genou, comme la course à pied par exemple.

De plus, le genou souffre encore plus en cas de pratique sportive avec des chaussures de sport de mauvaise qualité. Il faut faire attention au matériel qu’on utilise pour faire du sport, le choix de bonnes chaussures sont nécessaires et permettra d’éviter d’éventuelles blessures.

Les maux de genou sont souvent provoqués par une mauvaise posture, les genoux sont fortement sollicités par notre activité motrice, lorsque l’on marche ils supportent une pression équivalente à trois ou quatre fois notre poids.

De ce fait, il est très important de protéger le genoux durant une activité sportive. Une paire de semelles orthopédiques peut faire disparaître les douleurs des genoux.

Avant de pratiquer un sport, il faut s’assurer d’avoir un matériel adapté et se renseigner auprès de professionnel si besoin. Une fois les chaussures choisies il reste à choisir l’activité physique adaptée, la marche à pied est recommandée.

La marche à pied permet d’éviter le syndrome rotulien, il est conseillé de faire une demi-heure de marche deux à trois fois par semaine et de ne pas forcer en cas de douleur.

La pratique d’un sport trop intense ou le surpoids peut provoquer des lésions sur les ménisques ou une usure du cartilage. En effet, perdre un peu de poids aide à alléger la pression sur le genou, un kilo en trop équivaut à 3 kg sur chaque genou.

Il est important de pratiquer régulièrement un sport et de renforcer sa musculature. Faire un sport sans faire un peu de musculation n’est pas une bonne idée.

La natation est idéal pour le genou car l’eau soulage le poids du corps et la pression exercée sur les genoux. Le vélo permet aussi de ne pas avoir mal aux genoux car les genoux ne supportent pas le poids du corps.

Les sports à éviter : le ski, le snowboard, lorsqu’une personne souffrant de douleurs aux genoux pratique un de ces sport il est conseillé qu’elle se fasse suivre par son médecin.

Rédigé le 27-01-2016 à 10h54


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