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La randonnée en montagne, une activité bénéfique pour les seniors

De nombreuses activités sportives sont ouvertes aux seniors, comme il n’y a pas d’âge limite pour un randonneur, la randonnée en fait partie. Cette activité est bénéfique sur le plan physique et psychologique, et apporte aussi beaucoup de plaisir. Pour une randonnée en montagne, quels sont les bienfaits sur la santé des seniors ?

 

Travailler davantage le système cardiorespiratoire :

 

La montagne et la marche aident à travailler davantage le système cardiorespiratoire. En effectuant de longues marches et plusieurs kilomètres, cela permet aux seniors de développer leurs capacités respiratoires. Le sport outdoor comme la randonnée est aussi une occasion pour les séniors d'entrer en contact avec la nature tout en faisant du tourisme.

 

Travailler les organes et la circulation sanguine

 

La marche à pied agit sur la santé de notre corps. Franchir des kilomètres à pied permet d'améliorer la circulation du sang et le fonctionnement de notre cœur, la randonnée travaille aussi nos articulations et le dos. Les seniors rencontrent souvent des problèmes de dos et souffrent d’arthrose au niveau des articulations. La randonnée en montagne est donc le bon remède car elle freine ou prévient l’ostéoporose.

 

Tourisme et prendre soin de son corps

 

Avec l'âge, nous avons besoin de nous faire plaisir, cette pratique du sport en plein air et allier le tourisme est la meilleure façon pour un senior de prendre soin de son corps. Vivre de nouvelles expériences, tisser des liens avec de nouvelles rencontres.

 

À noter pour les seniors

 

Ceux qui n'ont pas fait de sport durant leur plus jeune âge ou du moins, n'ayant pas pratiqué son sport favori durant des années, auront besoin d'une bonne préparation avant de partir en randonnée en montagne. Il est vivement recommandé de mettre en place un entraînement progressif sur une année qui peut se faire chez soi. Il faut commencer par quelques séances de marche à pied par semaine pendant lesquelles vous aurez l'occasion de connaître vos limites, afin de pouvoir suivre un rythme régulier à chacune de vos sorties.

 

La randonnée en montagne de Teva Montagne est une activité sportive adaptée aux seniors, tout kilomètre parcouru est bon à prendre, et est bénéfique pour la santé : c'est la meilleure façon de garder la forme !

Rédigé le 04-06-2015 à 10h10


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