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Tous à la salle de sport !

Si certains d’entre vous ont déjà sauté le pas d’une activité sportive dès la rentrée, pour d’autres, le choix reste encore à faire. 
Et bien ce n’est pas parce qu’on est sénior que les portes de la salle de sport vous sont fermées ! Bien au contraire, les salles de sport deviennent de plus en plus fréquentées par les séniors avec notamment des programmes de cours adaptés. Le saviez-vous ? 15% des personnes de 50 et plus fréquentent assidûment le sport en salle. 
Avant de vous inscrire, pensez à faire un test d’effort ainsi qu’à faire doser votre acide lactique comme à surveiller votre taux de glycémie et d’acides gras saturés.
Si vous ne trouvez pas un cours spécial sénior, l’essentiel est de demander des exercices sur-mesure au coach. Marcher 30 minutes sur un tapis de course à 65 ans ou plus est tout à fait possible. En accentuant l’inclinaison du tapis de course, vous pourrez renforcer vos muscles. La pratique du vélo stationnaire est également recommandée pour aider à muscler le bas du corps sans effort traumatique. On peut aussi effectuer des exercices de renforcement musculaire à l’aide des poids. 
Objectif du sport en salle chez tout sénior : 150 minutes d’effort hebdomadaires. C’est la durée optimale pour protéger son cœur, ses os, ses articulations et allonger son espérance de vie !

Rédigé le 21-08-2014 à 01h31


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